1
Porządkujesz wiedzę
Czytasz poradnik dopasowany do sytuacji: sen, stres albo powrót po chorobie i urazie. Krótkie zdania, same konkrety.
Rekonwalescencja i powrót do formy
Wracaj do formy spokojnie. Krok po kroku.
Ulec to poradniki o śnie, stresie i powrocie do sprawności po chorobie lub urazie — oraz konsultacje online, które porządkują Twój plan na najbliższe tygodnie.
Bez presji. Bez obietnic. Z jasną granicą: wspieramy, ale nie zastępujemy lekarza.
Jak działa Ulec
Trzy spokojne kroki. Możesz zacząć od czytania albo od rozmowy.
2
Rozmawiasz online
Konsultacja wideo (60 min) lub telefon (30 min). Omawiamy Twoją sytuację i układamy plan na najbliższe tygodnie.
3
Wracasz do formy
Dostajesz pisemne podsumowanie: co robić, czego unikać i kiedy zgłosić się do lekarza. Bez presji i bez wyścigu.
Poradniki, które uspokajają
Każdy poradnik piszemy odpowiedzialnie: co możesz zrobić sam, a kiedy iść do lekarza.
Sen, który regeneruje
Higiena snu w rekonwalescencji. Stałe pory, światło, temperatura, wieczorny rytuał. Plan na 7 dni.
Czytaj →
Stres i napięcie
Oddech 4-7-8, rozluźnienie mięśni, granice bodźców. Ćwiczenia, które robisz przy biurku.
Czytaj →
Powrót po chorobie lub urazie
Stopniowy powrót do ruchu i pracy. Zasada 10%, dziennik formy i czerwone flagi, które zatrzymują plan.
Czytaj →
Cennik konsultacji
Ceny brutto (VAT 23%). Płatność online przed spotkaniem. Odwołanie do 24 godzin przed terminem — bez kosztów.
Rozmowa wstępna (telefon)
149 zł 30 minut · telefon
- krótki wywiad i ustalenie celu
- wskazówki na pierwsze 7 dni
- informacja, czy potrzebna jest wizyta u lekarza
Konsultacja wideo
249 zł 60 minut · wideo
- omówienie sytuacji i dokumentacji
- plan powrotu do formy na 4–6 tygodni
- pisemne podsumowanie po spotkaniu
- 7 dni pytań e-mail po konsultacji
Pakiet „Powrót do formy"
899 zł 4 × 60 minut · wideo
- cykl 4 spotkań w ok. 8 tygodni
- plan żywieniowo-ruchowy w zakresie edukacji
- kontrola postępów i korekta planu
- e-book „Powrót do formy po chorobie" w cenie
Wystawiamy fakturę VAT na życzenie. Konsultacje mają charakter edukacyjny i wspierający — nie są świadczeniem medycznym.
E-booki do pracy własnej
Materiały PDF do kupienia od razu. Bez konta, bez subskrypcji.
Sen, który leczy
49 zł
Higiena snu w rekonwalescencji: plan 7 dni, dziennik snu, wieczorny rytuał w 20 minut.
Spokojny układ nerwowy
59 zł
Techniki oddechowe i rozluźnieniowe na stres. 15 ćwiczeń z instrukcją krok po kroku.
Powrót do formy
69 zł
Stopniowy powrót do ruchu i pracy po chorobie lub urazie. Szablony planu tygodniowego.
Sprzęt, który pomaga wrócić do formy
Artykuł zawiera linki afiliacyjne — możemy otrzymać prowizję. Polecane rzeczy sprawdzamy sami i dobieramy spokojnie, bez namawiania do zakupów.
Taśmy rehabilitacyjne
Delikatny opór do ćwiczeń w domu. Przydatne przy stopniowym powrocie do ruchu.
Poduszka ortopedyczna
Stabilizuje szyję podczas snu. Wybieraj rozmiar pod swoją budowę.
Mata do ćwiczeń
Miękkie podłoże do ćwiczeń oddechowych i rozluźnieniowych na podłodze.
Opisz swoją sytuację
Napisz, z czym się mierzysz. Odpowiadamy w 1 dzień roboczy i proponujemy termin konsultacji.
Najczęstsze pytania
Krótko i konkretnie. Jeśli nie ma tu Twojego pytania — napisz do nas.
Czy konsultacja online zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. Konsultacja online ma charakter edukacyjny i wspierający. Nie diagnozujemy, nie stawiamy rozpoznań i nie wypisujemy recept. Przy niepokojących objawach zgłoś się do lekarza.
Ile trwa rekonwalescencja po chorobie?
To zależy od choroby, wieku i formy wyjściowej. Po zwykłym przeziębieniu bywa to kilka dni, po grypie 2–3 tygodnie, po urazie lub zabiegu znacznie dłużej. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego.
Jak wygląda konsultacja online — wideo czy telefon?
Wybierasz formę przy rezerwacji: rozmowę wideo (60 minut) albo telefon (30 minut). Po konsultacji dostajesz pisemne podsumowanie i plan na najbliższe tygodnie.
Czy treści na Ulec.pl zastępują rehabilitację?
Nie. Poradniki porządkują wiedzę i pomagają wrócić do rytmu dnia. Po urazie, zabiegu lub przy dolegliwościach bólowych potrzebna jest ocena fizjoterapeuty lub lekarza.
Kiedy trzeba dzwonić pod 112?
Zawsze przy nagłym zagrożeniu życia: ból w klatce piersiowej, duszność, utrata przytomności, silne krwawienie, objawy udaru. Nie czekaj na konsultację online — dzwoń pod 112.
Czy mogę kupić e-booki bez konsultacji?
Tak. E-booki są samodzielnymi materiałami do pracy własnej. Możesz też dokupić konsultację w dowolnym momencie.
🏥 Zdrowie i finanse — ubezpieczenie zdrowotne
Sprawdź ubezpieczenia zdrowotne i produkty finansowe. Porównaj oferty online.
🏥 Sprawdź oferty →