Zdrowie

Domowe sposoby na ból głowy

Nie każdy ból głowy wymaga tabletki. Oto sprawdzone domowe metody — i sygnały, kiedy trzeba iść do lekarza.

Najczęstsze przyczyny bólu głowy

Napięciowy (80%): stres, napięcie mięśni karku, brak snu
Migrenowy: pulsujący ból, nudzie, światłowstręt
Od odwodnienia: brak wody = ból głowy
Od kofeiny: zarówno nadmiar, jak i nagłe odstawienie
Cervikogenny: od kręgosłupa szyjnego

Domowe metody

1. Wypij wodę

Odwodnienie to najczęstsza przyczyna. Wypij 500 ml wody i poczekaj 15-30 minut. Dodaj szczyptę soli i odrobinę cytryny.

2. Zimny okład na czoło

Lód w ręczniku na czoło na 15-20 min. Zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza ból. Pomaga zwłaszcza przy migrenie.

3. Masaż skroni i karku

Kolistymi ruchami masuj skronie (2-3 min). Potem kark — od podstawy czaszki w dół. Rozluźnia napięte mięśnie.

4. Olejek miętowy

Nałóż kroplę olejku miętowego na skronie i masuj. Mentol chłodzi i rozluźnia. Badania potwierdzają skuteczność porównywalną z paracetamolem.

5. Świeże powietrze

Wyjdź na spacer lub otwórz okno. Dwutlenek węgla w dusznym pokoju = ból głowy.

6. Odpoczynek w ciemności

Przy migrenie: ciemny pokój, cichy, zimny okład. 20-30 minut drzemki.

Kiedy do lekarza?

Natychmiast do lekarza, jeśli: nagły, najsilniejszy ból w życiu; ból z gorączką i sztywnością karku; ból po urazie głowy; ból z zaburzeniami widzenia/mowy; ból nasilający się przez tygodnie.